Абонемент в фитнес-клуб часто покупают с хорошим планом: два или три раза в неделю заниматься после работы, укреплять мышцы и поддерживать физическую форму. Затем выясняется, что провести ещё один час на дорожке или повторять знакомый набор упражнений хочется далеко не каждому. Если сама механика тренировки быстро надоедает, имеет смысл поискать активность, где физическая нагрузка сочетается с музыкой, изучением новых движений и занятиями в группе.

В Москве выбор довольно широкий: в расписании студии танцев DanCo и других танцевальных площадок есть направления с совершенно разной нагрузкой, от бачаты и контемпорари до хип-хопа и джаз-фанка. Поэтому выбирать стоит не самый эффектный танец из роликов, а формат, который подходит Вам по физической подготовке, характеру и тому, чего именно хочется после рабочего дня.

Если дорожка и тренажёры наскучили, стоит выбирать занятие по типу нагрузки, а не по красивому названию

Танцы тоже требуют физической работы. Во время занятия приходится следить за положением корпуса, переносить вес с одной ноги на другую, запоминать последовательность движений, удерживать равновесие и попадать в музыкальный счёт. Разница в том, что у этой нагрузки есть конкретная задача: к концу урока выполнить комбинацию увереннее, чем в начале.

Для человека, который проводит рабочий день за компьютером, это удобный формат смены деятельности. Вместо очередного часа сидя появляется движение, а вместо привычного набора упражнений приходится разбираться с координацией и запоминать связки. Причём для старта не требуется танцевальное прошлое: группы для начинающих рассчитаны именно на людей, которым сначала приходится выяснять, куда поставить ногу и что в этот момент делать с руками.

Хороший ориентир при выборе направления, музыка. Если Вы слушаете трек и Вам хочется двигаться, вероятность регулярно ходить на такие занятия выше. Звучит очевидно, но люди часто выбирают танец по внешней эффектности, а затем обнаруживают, что его музыка им совсем не близка.

Бачата, хип-хоп или контемпорари: что происходит на занятиях и кому подходят разные направления

Бачата подойдёт тем, кому интересны парные танцы. Основу составляют базовый шаг, перенос веса, повороты, работа корпуса и взаимодействие с партнёром. Начинающим сначала объясняют счёт и простые элементы, а затем собирают их в комбинации. Приходить со своей парой обычно необязательно, если школа практикует смену партнёров во время урока.

У бачаты любопытная биография. Одним из первых исполнителей жанра считается доминиканский музыкант Хосе Мануэль Кальдерон, записавший в 1962 году композиции «Боррачо де амор» и «Кондена». В 2019 году музыка и танец доминиканской бачаты вошли в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.

Хип-хоп стоит рассмотреть тем, кому нравятся энергичная музыка и более резкие движения. На занятиях работают с координацией, базовыми элементами, музыкальностью и комбинациями. Здесь пригодится выносливость, но начинающие осваивают материал постепенно.

Джаз-фанк обычно выбирают за выразительную хореографию. В нём встречаются элементы джаза, хип-хопа и коммерческой хореографии. Хороший современный ориентир, новозеландская постановщица Пэррис Гобел, работавшая с Рианной, Дженнифер Лопес и Джастином Бибером.

Контемпорари подойдёт тем, кому интересны более пластичные движения, работа с пространством, балансом и координацией. На занятиях встречаются упражнения на полу, перемещения и комбинации, поэтому формат заметно отличается от привычной тренировки в фитнес-клубе.

Сколько стоят занятия танцами в Москве и какой формат разумнее выбрать новичку

Пробное занятие в московских студиях обычно стоит около 400-1000 рублей, а разовый групповой урок, примерно 800-1500 рублей. Если Вы пока выбираете направление, разумнее оплатить одно или два посещения и посмотреть, подходит ли педагог, музыка и уровень группы.

Абонемент на четыре занятия обычно обходится примерно в 3500-5000 рублей, на восемь занятий, в 6000-8000 рублей, а более крупные пакеты стоят около 11000-15000 рублей. Перед оплатой стоит проверить срок действия абонемента, правила заморозки и возможность отработать пропущенный урок.

Индивидуальное занятие с преподавателем в Москве обходится примерно в 3000-7000 рублей. Такой вариант полезен, если Вы стесняетесь сразу идти в группу, хотите спокойно разобрать базовые движения или уже занимаетесь и хотите исправить конкретные ошибки.

Как понять после первых занятий, что выбранный танец действительно Вам подходит

Оценивать направление по первому часу сложно. На дебютном занятии большая часть внимания уходит на элементарные вещи: найти нужную ногу, услышать счёт, понять объяснения преподавателя и запомнить несколько движений подряд. Поэтому разумнее дать себе несколько уроков.

Хороший признак, если после занятия Вы помните хотя бы часть связки и хотите попробовать её ещё раз. Ещё один показатель, Вам нравится музыка и сам формат урока, а дорога до студии нормально помещается в рабочий график. Если ради каждого занятия приходится полтора часа ехать на другой конец Москвы, даже любимое направление быстро окажется неудобным.

Не стоит выбирать танцы исключительно по предполагаемому расходу калорий. Если главная цель состоит в физической активности после работы, регулярность даст гораздо больше, чем самый интенсивный класс, на который Вы ходите раз в месяц.

В этом и заключается практическое преимущество танцев перед привычной схемой «надо заставить себя пойти в зал». Здесь всегда есть следующая небольшая задача: разобраться с новым шагом, запомнить комбинацию, попасть в музыку или наконец выполнить поворот, который раньше постоянно сбивался. А физическая нагрузка оказывается естественной частью часа, который Вы провели в движении.

Реклама. ООО "3х ВЭБ" ИНН 5321134100 ОГРН 1095321003073

erid F7NfYUJCUneVeSAYbyfR