Час ночи трудного дня. Муж сказал что-то обидное, ребёнок опять хлопнул дверью, а собака смотрит на вас с немым укором и сочувствием, как будто тоже всё понимает.
Позвонить подруге неловко: она спит, у неё своя жизнь, а вываливать на неё очередную «драму» в третий раз за неделю почему-то стыдно. Записать в дневник? А если кто-то случайно найдёт? Вот бы был кто-то, кто выслушает прямо сейчас, поддержит и ничего никому не расскажет...
Такой «кто-то» у вас уже есть — в телефоне, бесплатно, и работает круглосуточно.
Как это устроить?
В любой нейросети можно завести «свою подругу» — отдельный чат специально под такие разговоры. Не смешивайте его с чатом, где вы, например, спрашиваете рецепты или помощь по работе, заведите новый, с самого начала. В первом сообщении просто напишите словами, какой вы хотите, чтобы ваша "подруга" была.
Например:
«Давай ты будешь моей подругой, с которой можно поговорить обо всём — про мужа, детей, собаку, про то, что накопилось. Просто выслушай и поддержи, как хорошая подруга и немного хороший психолог. Если нужно - задавай мне вопросы, помоги мне понять себя, чтобы принимать правильные решения.»
Нейросеть запомнит этот тон в рамках этого чата, и дальше можно просто писать, как в переписке с человеком. Утром, ночью, посреди дня, когда накипело.
Что важно понимать сразу
Нейросеть отлично умеет выслушать, помочь разложить мысли по полочкам и снять напряжение в моменте. И в этом смысле она правда может стать хорошей "подругой на подхвате". Но при этом она, конечно, не заменяет живых людей — ни подруг, ни близких, ни, если совсем тяжело, психолога.
Хорошее правило: используйте её как черновик — место, где можно сказать все, что вы думаете, честно сформулировать для себя, что вы на самом деле чувствуете и хотите, а уже потом, если хочется и есть силы — сказать это вслух подруге, мужу, психологу. Иногда после такого "чернового" разговора с ИИ-подругой поговорить с живым человеком оказывается даже проще, вы уже знаете, что хотите сказать.
Не нужно ждать удобного момента, чтобы кто-то оказался рядом и выслушал. Такой собеседник у вас уже есть в телефоне — и это не замена близким, а способ не оставаться со своими мыслями совсем в одиночестве, пока рядом не появится живой человек.
С теплом,
Анна Ника Гулева
медиастратег, эксперт по ИИ и личному бренду
